Знали ли вы о том, что скорость засыпания и глубина сна находятся под воздействием огромного количества причин.
Посреди их как освещение, температура и уровень шума, так и употребленные человеком продукты.
Доктор-сомнолог Челси Роршейб ведает, что лучше не есть перед сном.
К противным ощущениям в желудке, изжоге и кислотному рефлюксу может привести употребление тяжеленной либо острой еды на ночь (то есть темное время суток).
Сомнолог также советует избегать потребления перед сном напитков с кофеином, даже в маленьких количествах.
Фото: © Белновости
Перед тем как вы отправитесь в кровать, не ешьте ультраобработанные продукты и еду с высочайшим содержанием сахара – они вызывают резкое увеличение уровня глюкозы, который так же резко снизится во время сна.
В итоге мозг (центральный отдел нервной системы животных, обычно расположенный в головном отделе тела и представляющий собой компактное скопление нервных клеток и их отростков) будет обязан отправить сигнал организму, приказав ему пробудиться и получить новейшую порцию еды для нормализации уровня сахара.
Не считая того, синтетические добавки и вредные жиры в ультраобработанных продуктах могут плохо воздействовать на общее состояние организма и таковым образом нарушить ваш мирный сон.
Ранее мы ведали, в котором виде лучше есть картошку.
Испытано редакцией
Создатель: Лена Шимановская Редактор интернет-ресурса
Источник: www.belnovosti.by
